Ploegbochten leren skiën
Na of tijdens je eerste les bij SnowiseSports weet je hoe je stabiel op je ski’s staat en glijdt. De volgende stap is leren sturen en dat doe je met de ploegbocht. Deze bocht is de basis voor elke skiër: je leert er controle mee houden over je snelheid én richting. Op deze pagina lees je hoe een goede ploegbocht eruitziet, waar je op moet letten en hoe we dit stap voor stap met jou oefenen tijdens je lessen.
Wat ga je ontdekken:
Heb je nog geen les gepland en wil je dat graag of heb je nog vragen?
Ga verder met de skitechniek: Ploegbochten
Wat is een ploegbocht
-
Te veel draaien met het hele lichaam in plaats van sturen met de ski’s
-
Te weinig gewicht op alleen de buitenski waardoor de ski’s wegslippen
-
Te rechtop staan waardoor er weinig grip ontstaat
-
Te grote of te snelle bochten willen maken
Een ploegbocht is een bocht die je maakt vanuit de ploegstand: je staat met de ski’s vooraan dicht bij elkaar en achteraan naar buiten geschoven. Zo ontstaat er wrijving op de sneeuw of skimat, waardoor je automatisch afremt.
Wanneer je recht richting het dal glijdt, verplaats je je gewicht naar de ski die in de richting van de nieuwe bocht staat. Daardoor draaien je ski’s en kom je dwarser op de helling te staan. Zo ontstaat er meer grip op de sneeuw of het rollende tapijt en kun je je snelheid beheersen terwijl je de bocht afrondt.
Om een nieuwe ploegbocht te beginnen, ga je weer evenveel op beide voeten staan zodat je ski’s terug richting het dal glijden. Daarna haal je het gewicht van de binnenski, waardoor de buitenski weer dwarser over de helling komt en grip geeft. Door dit telkens af te wisselen maak je vloeiende ploegbochten achter elkaar.
Belangrijk: Je houdt tijdens de bocht altijd licht gebogen knieën, je bovenlichaam blijft naar het dal gericht en je kijkt waar je naartoe wilt.
Veelgemaakte fouten bij de ploegbocht
Beginners maken vaak deze fouten bij het leren van ploegbochten:
Bij SnowiseSports herkennen onze leraren deze fouten snel en geven ze directe correcties. Zo leer je de juiste beweging goed aan vanaf het begin.
De opbouw van de ploegbocht heb je al geleerd daarom gaan we nu verder.
Nog even een herhaling:
1: Eerst leer je goed glijden in een stabiele ploegstand
2: Daarna oefen je het verplaatsen van je gewicht naar de buitenski
3: Vervolgens sturen we gecontroleerde bochten uit op tempo
4: Nu ga je verder om de bochten aan elkaar te verbinden
Omdat je op een oneindige rolbaan direct feedback krijgt van de spiegel én je leraar, leer je sneller dan op een gewone piste. Elke bocht telt en wij tellen met je mee in je SkiBook, zodat je precies ziet hoe je vooruitgaat.
Leer bij ons wat je in de sneeuw kan toepassen
De techniek die je bij ons op de rolbaan leert, is precies dezelfde die je in de sneeuw gebruikt. Door te trainen op de baan, ontwikkel je de juiste bewegingen en controle die je straks direct kunt toepassen op de piste.
Bekijk beide video's hoe de bewegingen in de sneeuw er uitzien.
Vanaf je tweede les krijg je stokken erbij!
Je leert:
Hoe je stokken vasthoudt, inclusief het gebruik van de lusjes.
Veiligheidstips voor het vasthouden van je stokken, vooral als je je handen nodig hebt voor je werk.
Het belang van balans op je voeten en een goede houding met gebogen enkels en sterke armen naar voren.
Hoe je je gewicht verplaatst tijdens het skiën en waarom je rechter ski de "baas" is in een bocht naar links.
Hoe je tijdens de bocht remt door je voeten te draaien en gecontroleerd afdaalt.
Waarom je altijd begint met een korte herhaling van de vorige les.
Bekijk de video en ontdek hoe stokken je skitechniek verbeteren en je balans versterken! ⛷️
Hoe sta je goed op de ski’s en werk je aan balans en timing?
Van niveau C1 naar C2
De juiste balans op de ski’s: Armen sterk naar voren, gebogen enkels, en buikspieren aangespannen.
Leer hoe je balans houdt door je gewicht te verplaatsen vóór het draaimoment.
Leer waarom snelheid je meer grip en stabiliteit geeft, net als bij fietsen.
Correct gebruik van je stokken, zodat je niet als een T-rex of met een “handtasje” skiet.
Leer hoe je de "billentruc" toepast om je aan te passen aan de helling.
Bekijk de video en ontdek hoe je je skitechniek naar een hoger niveau tilt, door sneller te gaan skiën!
Wat maakt een fijne skibocht?
Van niveau C2 naar C3
In deze video leggen we uit hoe je een bocht in drie stappen kunt opbouwen:
1- Gewicht verplaatsen,
2- Glijden
3- Remmen.
We richten ons op het maken van gecontroleerde bochten en je snelheid effectief te beheersen op de rolbaan.
We laten zien waarom het draaien van je ski’s over de helling cruciaal is voor grip en snelheid, en waarom druk op je ski’s niet ontstaat door te “duwen,” maar door je beweging.
We laten ook zien hoe timing en een goede heupbeweging essentieel zijn voor het succesvol maken van een bocht.
Met praktische tips en duidelijke uitleg helpen we je op weg naar betere techniek en meer controle tijdens het skiën. Bereik het niveau C3 en maak bochten met zelfvertrouwen !
Leer gecontroleerd skiën van boven naar beneden!
Voel de voorwaartse snelheid en leer hier mee omgaan.
Glijden richting het dal is vaak beangstigend, door dit gecontroleerd te leren en dan af te kunnen remmen zul je voelen dat het steeds makkelijker wordt en voel je de rust en het vertrouwen in je ski's en de krachten van de bocht.
Werk aan een kleiner ploegje en soepelere bewegingen.
Leer de bocht naar het dal ontspannen en gecontroleerd te beginnen.
Elke les eindigt met deze oefening, zodat je vertrouwen krijgt in het maken van nieuwe bochten richting het dal.
Bekijk de video en ski met meer controle!
Waarom we lesgeven zoals we doen?
We willen dat jij goed leert skiën. Maar hoe doe je dat het beste?
Door onze ervaring in de sneeuw en op de baan zien we vaak dezelfde uitdagingen.
De meeste problemen ontstaan omdat we in ons hoofd een bepaald idee hebben over wat er moet gebeuren en hier naar bewegen. Helaas werken de bewegingen bij skiën dan net averechts en verliezen we de de controle.
Bekijk deze video's. Ondanks dat ze in parallel geskied worden beginnen wij in de ploeg al om een mooie ronde bocht te skiën.
Een nieuwe bocht actief beginnen!
Van niveau C3 naar D1
Skiën in ploegbochten met meer snelheid en grip.
De drie delen van een bocht: gewicht verplaatsen, glijden, en remmen (1, 2, 3).
Actief je gewicht verplaatsen zonder onnodige rotatie.
Oefeningen met springen en afzetten voor meer controle en stabiliteit.
Hoe je je bergski en dalski effectief gebruikt voor vloeiende, ronde bochten.
Het verschil tussen ronde bochten en zigzagbewegingen, en hoe je balans houdt.
Bekijk de video en ontdek hoe je jouw techniek verfijnt naar niveau D1!
Aanleren van de stokinzet!
Leer hoe je ronde bochten maakt met de juiste balans en grip en schwung.
De wissel van het gewicht waarbij ski’s niet meer opgetild worden.
Het maken van een voorwaartse beweging in de nieuwe bocht: rem af en zet af.
Het voordeel van de stokinzet aan het begin van de bocht.
Hoe je schouders en armen in de juiste positie houdt voor controle en stabiliteit.
Bekijk de video en leer hoe je vloeiend en gecontroleerd bochten maakt op weg naar niveau D2!
Hoe maak je de stap naar parallel skiën?
Leer hoe sneller skiën zorgt voor meer grip en dynamiek in je bochten.
De stap naar parallel skiën: Zet je binnenste ski vlakker, hierdoor kan de voet meedraaien in dezelfde richting.
Leer hoe je je binnenste ski laat meedraaien met de richting van je bocht.
Waarom een goede balans op je voeten en onder je lichaam met de heup iets omhoog essentieel is.
Overgang naar niveau D3: gecontroleerd skiën met een open en vloeiende beweging.
Uitleg balans voor parallel skiën!
Leer hoe je je gewicht aanpast aan de hellingshoek op de berg.
Correcte positie van je onderste ski, knie, heup, en schouders voor balans.
Het belang van de positie van je lichaam ten opzichte van de ski's
Leer hoe je ski’s apart beweegt en draait zonder je balans te verliezen.
Overgang van binnenkant naar buitenkant van je ski’s bij parallel skiën.
Bekijk de video en ontdek hoe je met precisie en controle naar niveau D4 groeit!
Oefen de balans en controle van boven naar beneden met niveau D!
In dit niveau werk je aan: Het loslaten van je binnenste ski tijdens de gewichtswissel.
Voorwaarts glijden, remmen en soepel overstappen naar de andere ski. Techniek om gecontroleerd en stabiel bochten te maken van boven naar beneden.
Waarom is dit belangrijk?
Deze oefeningen bereiden je voor op skiën in de sneeuw, waar je vaak te maken hebt met smalle pistes of drukke omstandigheden.
Door dit te trainen, blijf je altijd in controle!
Bekijk de video en ontdek hoe je soepel en met vertrouwen skiet.
SnowiseSports © 2025